Délelőtt:

-Másfél óra földharc-egyetlen egy technikát csiszolgattunk,majd a végén 3x5 percet küzdöttünk

Délután:

-PM 14 perc

-Kézállásba emelések

-Támasz nélküli nyomás gyakorlása-ma csak a negatív részt gyakoroltam,tehát felemelem a kézenállást,majd engedem le magam,amíg a fejem meg nem érinti a földet!Teljesen jól ment,örültem neki!

-Kézállásban nyomás falnál: 2x5

-Pistol: 3x1-1,@16 3x1-1

-Swing: @32  100 db,10x10

Este a csoporttal 1 óra PM.

Húzós volt ez a hét,várom már a hétvégét!