Deep six

 2013.05.11. 22:19

-PM 10 perc -Deep six: @16  1 kör,@20 3 kör  1 perces pihikkel -RKC Plank: 15/15 3 kör -PM Ma csak ennyi,aztán húztunk át Békésre,ahol 5 kiló marhából főztem isteni pörköltet. Közben azért megmutattam a tudományomat!.-)

-PM 10 perc -Húzódzkodás mellkasig: 6*2 -Török:@16 1-1,@20 1-1,@24 1-1,@32 1-1,@40 1-1 -Török hídig:@24 2*5-5 ugye itt az induláson volt a hangsúly,szépen ment -Deadlift:@16 5,@24 5,@32 5,@40 2*5  -minden ismétlést a földről,újrafeszítés után indítottam -Swing…

Testzsírszázalék

 2013.05.10. 12:42

Január 23-án mértem utoljára,és akkor 10,8 % volt,a zsír pedig 8,9 kg. Ma megint megmértem,és az eredmény 9,7 %,a zsír pedig 7,9 kg. 177 cm magas vagyok,és 81 kilót mértem ma reggel. A cél az volt,hogy 10 % alá vigyem,ami megvan!!Örülök és elégedett vagyok! Valószínű,hogy nem…

-PM 10 perc -BUP:felmentem ballal @28   jobbal @32 -Vízszintes húzás: 2*12 -Kötélmászás ülésből: kb. 3,5 m. hosszú  3*1 -Lábemelés nyújtott lábbal fekvésben:2*10 -Ugrálókötelezés: 30/30  4 kör -Tigrisjárás Tabata: -ez érdekes…

Man Maker,Swing Ts:81,50 kg

 2013.05.08. 16:24

-PM 12 perc -Man Maker : 2*@24  5*5   1 perces pihikkel -Swing kétkezes:  össz.:100 db    @16,@20,@24,@28,@32 -PM Egyszerű de nagyszerű edzés volt!Elégedett vagyok a man maker-rel,szépen ment! Precízen dolgoztam,és tüdővel és vállal is simán…