-PM 10 perc -Lábemelés fekve,nyújtott lábbal(derék leszorítva): 2x15 -SFG plank:-): 4x15 mp. -Kézállásba emelés gyakorlása -Man Maker: 2x@32   5x2  2 perces pihivel -Swing kétkezes: 10  @24 2x,@28 2x,@32 3x,@36 2x,@40 1x -PM Man maker egész jól ment,bár a…