Tegnap használtam a grippereket!

-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Deadlift: 5  @16,@24,@32, 3x  @40

-Total Tension Komplex: 2x@28   guggolós nap

1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 5 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 4 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 3 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press + 1 squat   + 1 renegade row per arm

-Dupla clean: 2x@24  6x10  1 perces pihikkel

-PM

A deadliftet így szoktam gyakorolgatni:

                                                                                                                                                                                        

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr915586541

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.