Hali!

Erre a szakításügyre már eddig jó néhányszor nagy elánnal rákattantál, de aztán valahogy mindig elsikkadt a dolog. Ez most egy újbóli nekibuzdulás, vagy végre komolyan is veszed :-)

Sanyi-Sanyi!:-)

2012 áprilisában történt ami történt.Újra kellett tanulnom az összes mozgást.Szépen sorjában,lassan és nagyon kicsi súllyal.Voltak mumus gyakorlatok,mint a dupla súllyal guggolás,swing,snatch.
Fel kellett építenem ezeket is,mert amikor nagyobb súlyra mentem,valahogy a testem mindig bejelzett,hogy óvatos legyek.
Ma már tudok dupla 24 esetleg dupla 28-cal guggolni,swingelni kétkézzel a 32-es golyóval.Swingelni dupla golyóval még mindig nem,de nem aggaszt a dolog,mert azt is felépítem,úgy mint az eddigi összes gyakorlatot.
Áprilisban újra kellett vizsgáznom,így előtte kénytelen voltam szakításokat végezni,hirtelen,pörgetve,hogy meglegyen a 100 ismétlés 26.-ára. Sikerült!
A vállam nem igazán szerette,így abbahagytam.A másik dolog,hogy fentről dobjuk be a súlyt,így a csavarodás a deréknál itt a legnagyobb,aminek persze ellenállunk,de én igazán féltem ettől a gyakorlattól.Nem kockáztattam,nem is csináltam!
Viszont mára megért rá a testem,meg én fejben is,hogy megtanuljam ezt a gyakorlatot nagyon precízen csinálni. Viszont gyenge vagyok mint a harmat,így nekem a Vo2 maxokhoz elég a 20-as.De örülök és élvezem,hogy csinálhatom! Azt hiszem válaszoltam....;-)

Akkor hajrá! Csak aztán végezd valóban rendszeresen!

Egyébként a half snatch elég jó alternatíva lehet a csavarodás elkerülésére, no meg így lehet kicsit nagyobb golyókkal is végezni. Hiszen ekkor a hangsúly a golyó robbanékony fej fölé szakításán van, lefelé pedig egy biztonságosabb, jobban kontrollálható utat jár be a golyó.
Jól kiegészítheti ez a @20-as Vo2-es gyakorlatot, hiszen ezt lehet akár @24 vagy @28-cal is végezni (nyilván alacsonyabb ismétlésszámmal)

De ez csak egy ötlet, ha maradsz az eredeti Vo2-es programnál, az is szép eredményeket tud hozni a kis @20-as golyóval.

Ui:
Azért azzal a törökkel csak vigyázz!

@Sanyi gyerek: Half snatch jó dolog,tetszik!
Én azt gondolom,hogy a sok szakítás,csiszolja a technikát,és a nagyobb golyókkal is jobban fog menni.A 20-assal fogok inkább dolgozni és néha előveszem a 24-est.A terv ez,de azért változhat!
A bent press volt a ludas és nem a török!:-)