-SMR
-PM 10 perc
-Deadlift: 5 @16,@24,@28,@32,@40,2*@48 minden ismétlésnél vissza a földre,elenged felegyenesedek majd vissza és újrafeszít
-Kézállásban nyomás falnál(felek):2*12
-Egylábas guggolás gyakorlása
-Szakítás: @16 15/15 30…
-SMR
-PM 10 perc
-Deadlift: 5 @16,@24,@28,@32,@40,2*@48 minden ismétlésnél vissza a földre,elenged felegyenesedek majd vissza és újrafeszít
-Kézállásban nyomás falnál(felek):2*12
-Egylábas guggolás gyakorlása
-Szakítás: @16 15/15 30…
Utolsó kommentek