-PM 10 perc -Lábemelés nyújtott lábbal fekve: 2*15 -Török:@16 1-1,@24  1-1,@32 1-1 ,@36 1-1,@40 1-1 -Nyomás:@20 10-10  9-9  ......1-1 folyamatosan végrehajtva  8,20 -Felvétel:@20  10-10......1-1 folyamatosan végrehajtva  majdnem 5 perc -PM

süti beállítások módosítása