-Délelőtt 2 óra jóga

Délután:

-PM 10 perc

-Invertált evezés:2*13

-Híd szögben:2*15

-Húzódzkodás alsó fogással:4*5

-Kézállásba emelés gyakorlása falnál,nyújtott könyökkel

-Goblet guggolás:@16 5,@20 5,@24 5,@28 5,@32 5

-Swing kétkezes: 15/30  10 kör @20   össz:100 db

-Haskerék térdről: 2*5

-PM

A goblet guggolás úgy nézett ki,hogy leguggolok, picit eltartom kilevegőzök és lazítok,majd lezárom a levegőt a hasfalba és dinamikusan jövök fel,természetesen a lehetőségeimhez mérten.Ezt szinte mindig így csinálom. A goblet guggolásból dinamikus gyakorlat lett!

SMR volt tegnap!