Vasárnap:
Átugrottunk Gyopárosfürdőre,hogy egy kicsit áztassuk magunkat. Volt termálvízben ücsörgés, és használtam a szaunákat is. Volt aromás,finn,gőz,és színterápiás is. Kipróbáltam mindet,így rövid idő alatt szétcsúsztam teljesen. Amikor hazaértünk,totál kész voltam. Mintha kettőt edzettem volna,vagy még többet!
Hétfő:
Fegyenc! A tegnapi szaunák miatt,még ma sem éreztem nagyon bikának magam,és egyébként is,kint voltunk Eleken Kriszta szüleinél,így a kettlebell kilőve(télen).
-IC féltérden
-SMR egész testre
-PM
-Fegyenc:
Fekvőtámasz térdelve:1*20,1*15
Fekvőtámasz: 2*5
Lábemelés fekve nyújtott lábbal:1*15,1*10
-Kézállás megtartása fal nélkül
-PM
Kedd:
-PM 10 perc
-Felvétel és nyomás létra : 2*@28 5*1-2-3 komótosan,22 perc
-Húzódzkodás gyakorlása: 5*2
-Swing egykezes: @20 200 db,minden percben 10-10
-Tigrisjárás 20 m.
-PM
Délután még használtam a grippereket! (Jobb CoC1,5-bal CoC1) 4*5-5
Ma nyomás,húzódzkodás és swing volt a terv. Holnap pedig guggolás és szakítás lesz,ha az idegrendszer is ezt akarja. Esetleg invertált evezés.
Dupla 28-cal nyomtam ma 30-at,ami nagyon szépen ment. Ugye ez így,30 nyomás! El akarom érni az 5*5-ös létrát,ezekkel a duplákkal.
Húzódzkodásnál sikerült egész magasra húznom,5*2 ismétlések mentek. Lassan ez is alakul.
Swingnél ma egykezes variációt választottam,és így csináltam 200 ismétlést. Ez is jól ment.
