-PM 10 perc

-Deadlift: 5 ismétlés  @16,@20,@24,@28,@32,@36,@40,@44,@48,@60

-Török:1 perc fel,majd 1 perc le és a másik oldal  @20  3*,1 perces pihivel

-PM

Tegnap délután a grippereket sikerült használnom,ennek örülök. A fogáserő fejlesztését nem szeretném elhanyagolni.

Ma a deadlift-tel kezdtem,ahol nagyon figyeltem a feszítésekre,a légzésre és a nagyon pontos végrehajtásra.Ma ez nagyon ment! Az sem kizárt,hogy egyszer újrakezdem kétkezes súlyzóval!Talán!

A töröknél ezt a variációt választottam.Szépen ment,savasodtam,de szépen bírta az alkar és a váll is.

Este 1 óra PM a csoporttal!