-PM 10 perc

-Kézállásban tartás falnál: 2 perc !!!

-Felvétel és Nyomás+3-as Húzódzkodás létra:2*@24 5*1-2-3-4-5 + Húzódzkodás 5*1-2-3

-Állatmozgások:20 méterek és vissza séta

Tigrisjárás

Pók

Nyuszi

Gorilla

-PM

Kézállásban tartást kivégeztem.Most már jobban tudok koncentrálni az ilyen tartásban végzett nyomásokra.

A felvétel és nyomás+kicsi húzódzkodással 34 percen belül lettem meg.Nem rohantam,minden mozdulatnál törekedtem a lehető legtökéletesebbre.Sikerült a közepe körül valami olyanféle nyomás,amit szeretnék.:-)

A végén pedig levezettem az állataimmal.:-)