-PM 10 perc -TGU:@32 3*1-1   perces pihikkel -Floor Press:@32 5*5-5    perces pihikkel -Húzódzkodás gyakorlása -Dupla clean:2*@16 10,2*@20 10,2*@24 2*10 -Farmer egykezes:@20 4 kör 100 m.,felénél kézcsere   perces pihikkel a körök…

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*17 Guggolás 3.lépés:3*30 -Állatmozgások,mindegyik 20m.,vissza séta Tigris Nyuszi Gorilla Kukac-ez brutál,egyszer megálltam a szokásos pihire Pók-csípő lent Majom Nyújtott lábas valami -Haskerék térdről:5*3 -PM 1 db…

-PM 10 perc -TGU:@16 1-1,@24 1-1,@32 1-1 -Deadlift:@16 10,@24 2*10 -Man maker:2*@24 4*5   2 perces pihikkel -Dupla súllyal guggolás:2*@24  5*3 -Swing kétkezes:@16 10*15,minden percben -PM Török ma nem igazán tetszett.Majd jött a deadlift,hogy melóra bírjam a…

-PM 10 perc -Fegyenc: Fekvőtámasz 3.lépés:2*23,1*20 Lábemelés 2.lépés:2*15 Kézállás falnál:1 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Sétáló kitörés:3*20 m. -Egykezes farmer:@20 3*40 m. kezenként,majd 1 perces pihi a körök között -PM A női fekvőhöz tudtam tenni 3…

-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*16 Guggolás 3.lépés:2*30 -TGU:@24 1-1,2-2,2*3-3 -Farmercipelés duplával:2*@24 4*40 m.,1 perces pihikkel -PM Az invertált evezésnél maradtak a számok,viszont egy kicsivel könnyebben ment.A guggolásnál léptem egyet,és 2*30…