-PM 10 perc

-Fegyenc

Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20

Guggolás 5.lépés(teljes guggolás):2*30

-Berántós gyakorlat:@16 3*10

-Beránt és megtart:@16,@20  10 mp-ek

-Swing kétkezes:@16 130 db   10 perc alatt

-PM

-Másfél óra jóga

Maradtak az ismétlésszámok a fegyencnél.Úgy érzem,hogy a guggolásból kivettem mindent amit lehetett,így legközelebb továbblépek.

Csináltam egy kis rehabot is,majd az edzés végén jöhetett a swing.Egyenlőre ez a swingelős súlyom,és ezzel szeretném feltornázni az 200-ra,10 perc alatt.Természetesen ez mind minőségi swing!

Edzés után a csütörtöki jóga következett,ami most már állandónak mondható!Remek volt.