-PM 12 perc

-TPU mellkasig : 10*3

-Press ülve : @32 4*2-2

-Pistol : @16  4*2-2

-Farmer cipelés +hídtartás : 2*@32   40 méter, 1 perc elülső híd   és ez 4*

-Brettzel

-Korrekciók

Könnyű nap !A nyomást nagyon nem akarta engedni a biofeedback,így keresgéltem egy kicsit a gyakorlatok között .Ezt az ülve végzett nyomást amúgy is szeretem és a lényeg,hogy ennél nem érzett veszélyt .

A héten leírom a céljaimat 2012-re !

Tegnap volt IC és gripper .Ma pedig előveszem a hengert .