-BUP : @16 2*5-5,@24 2*5-5,@28 jobb 2*3 bal 1*3 1*2,@32 jobb 1*3 bal 1*1 1*0,@36  2*1,@40 1*1 !!!!!Egyéni csúcs!! -Tolódzkodás : 5*10 -„Világ körül” : 2*10 kg 4* jobbra és balra -Gripperek -Lazítgatás     Nagyon laza napot terveztem mára .Elkezdtem…

Dupla Clean and Press létra : 2*@24  5*1-2-3 -Húzódzkodás : 5*5 -Floor Press : 2*@24 5*5 -Egykezes evezés ,másik kéz a térden : @24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5 -Rolling Thunder : @40 2*5-5,@48 1*1-1,@56 0-0 -Haskerék : 4*10 -Lazítgatás