-IC

-GN 6 perc

-Muscle up húzódzkodón : 4*1,1*2!!!!!

-Kézállásban nyomás max. :12 ism.

-Goblet squat,curl biceps : @24 2*5,@32 5,@40 5,@48 3,@60 2*1

-Lábemelés függésből : 3*6

-5 kör : -farmer cipelés 2*@24  40 m.

             -Burpee 10

             -Haskerék térden 10

-Brettzel

-Korrekciók

 

Húúú,ma nagyon ment !:-)

MUP !Eddig csak egyszer sikerült fél óra próbálkozás után és soha többet .Ma volt 3 próbálkozás amíg nem ment,majd egyszer csak elkaptam a fonalat és az utolsónál már ment egy dupla is .Ennek én most annyira örülök,mintha kinyomtam volna a @48-ast .:-)

Kézállásból nyomás ! Néztem egy maxot .Nem is szoktam csinálni,ahhoz képest egész jó .

Guggolás bicepsszel! A @60-ast húzni kellett,de simán megvolt .

A köredzésnél kicsi volt a súly,azt elmértem egy kicsit,de a gyakorlatok és a folyamatos meló tetszett nagyon . Pontosan 1 óra volt !Ma még SMR felsőtest !

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr113022219

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

efg_zeg · http://way2thebeast.wordpress.com/ 2011.06.29. 21:10:47

Állat vagy!! :)
Szép dolog az a MUP, lőhetnél is akkor már egy videjót (mondom én, a soha nem videózó...)
Gratula!!!

Nagy Laci RKC 2011.06.29. 21:51:33

@efg_zeg: Jó mi!!:-)Óriási öröm volt nekem!Előtte itthon Max Shank videóit nézegettem és olyan könnyen csinálta,hogy egyszerűen azt gondoltam,hogy 1 db-nak menni kell nekem is.
Egyébként ez a Max valami borzasztó erős.Iszonyat motiváló a videói és még a súlya is ottkörül lehet,ahol az enyém.Egy hangyányit erősebb!:-)
Van még hova fejlődni!
Ja,videót majd csinálok,de egyébként nem olyan nagydolog ez,csak nekem ilyen nagy sláger.