-IC
-GN 6 perc
-Muscle up húzódzkodón : 4*1,1*2!!!!!
-Kézállásban nyomás max. :12 ism.
-Goblet squat,curl biceps : @24 2*5,@32 5,@40 5,@48 3,@60 2*1
-Lábemelés függésből : 3*6
-5 kör : -farmer cipelés 2*@24 40 m.
-Burpee 10
-Haskerék térden 10
-Brettzel
-Korrekciók
Húúú,ma nagyon ment !:-)
MUP !Eddig csak egyszer sikerült fél óra próbálkozás után és soha többet .Ma volt 3 próbálkozás amíg nem ment,majd egyszer csak elkaptam a fonalat és az utolsónál már ment egy dupla is .Ennek én most annyira örülök,mintha kinyomtam volna a @48-ast .:-)
Kézállásból nyomás ! Néztem egy maxot .Nem is szoktam csinálni,ahhoz képest egész jó .
Guggolás bicepsszel! A @60-ast húzni kellett,de simán megvolt .
A köredzésnél kicsi volt a súly,azt elmértem egy kicsit,de a gyakorlatok és a folyamatos meló tetszett nagyon . Pontosan 1 óra volt !Ma még SMR felsőtest !
