-IC -GN 9 perc -Floor Press : @16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*5-5 -Renegade Row fekvőtámasszal : 2*@24 5*5-5+5 fekvő -Lábemelés függésből : 3*6 -Swing ,nyolcas,flip swing : @16 1 perc on/30 mp. off ,10 kör -Brettzel -Korrekciók   Floor Press !Eddig a 48-cal a…