-IC
-GN 9 perc
-Floor Press : @16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 1*5-5
-Renegade Row fekvőtámasszal : 2*@24 5*5-5+5 fekvő
-Lábemelés függésből : 3*6
-Swing ,nyolcas,flip swing : @16 1 perc on/30 mp. off ,10 kör
-Brettzel
-Korrekciók
Floor Press !Eddig a 48-cal a csúcs 5-5 ism.,ami ma simán ment .Gondoltam nem nyomok többet bele,inkább ugrok egyet 60-ra .Na,az meg nem ment!:-(
A flip swingnél kimentünk a fűre .Nem volt megerőltető,de nem is az volt a cél .A mai edzésen nem igazán fáradtam el .Délután gripper +SMR !
Ugye azt írtam a múltkor,hogy csinálom a harcosok étrendjét.Ami érdekes számomra,hogy üres gyomorral edzek és ugyanúgy megy.Napközben pedig iszonyat sok energiám van.A tegnap esti kajámat azért érdemes megemlítenem:
-Saláta (uborka,jégsaláta)-csak ez volt itthon
-Grillezett tarja 2 szelet,gomba,cukkini
-Sült csirkecomb alsó 4 db,fölső 4 db,2 szárny
-Sonka kb. 15 dkg,és kb.10 dkg sajt
-4 db mákos maffin(paleó),vaj,és lekvár
-1 narancs
Ennyi!:-)