-Bent Press : @24 2*4-4,@32 3*3-3,@40 1*1-1

-Goblet squat biceps curl : @24 2*5,@32 1*5,@40 1*5,@48 1*3,@60 1*2

-TGU : @16 1*3-3,@24 1-1  5*

-Swing : 5 bal-5 jobb-10 kézváltós ,@24 30/30,10 kör össz.: 200 ism.

-Haskerék : 2*10

-Brettzel

-Lazítgatás

Bent Press-nél módosítottam Gabi tanácsára a technikán .Nem mondom,hogy teljesen jó,de kezdek ráérezni .Mondom én,de majd kiderül ha Gabi megnézi .

A Goblet dolognál éreztem magamban az erőt .Megnéztem ,hogy megy –e @60-nal 2 ism .Ment ,és ez egyéni csúcs .:-)

A török kötelező .

A swingnél variáltam egy kicsit .Ez a kézváltós swing nagyon frankó volt .

Mára ennyi .SMR és gripper még lesz .