-Goblet guggolás ,alul bicepsz : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5

-Húzódzkodás : 10*5

-Renegade Row +fekvőtámasz : 2*@24    5*5-5+5 fekvő

-Snatch : 16 kg 5*20 ism.

-Lazítgatás

Nekem ez is az egyik kedvenc gyakorlatom a Goblet guggolás+bicepsz. Azon gondolkoztam,hogy jó lenne guggolni+bicepszezni (ez lesz nagyon kemény )egyet a @60-assal  még az idén.:-)