-Goblet guggolás ,alul bicepsz : @24 2*5,@32 2*5,@40 2*5
-Húzódzkodás : 10*5
-Renegade Row +fekvőtámasz : 2*@24 5*5-5+5 fekvő
-Snatch : 16 kg 5*20 ism.
-Lazítgatás
Nekem ez is az egyik kedvenc gyakorlatom a Goblet guggolás+bicepsz. Azon gondolkoztam,hogy jó lenne guggolni+bicepszezni (ez lesz nagyon kemény )egyet a @60-assal még az idén.:-)