A mai edzés: T.s.:85,90 kg -Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*4-4,32 kg 2*3-3,40 kg 1*2-2, 32 kg 1*1-1 -Goblett guggolás alól bicepsz : 24 kg 2*5-5,32 kg 2*5-5 -Nyújtás Ma nem téptem magam.Kicsit reszketős volt a Bent Press .Majd egy olyan napon amikor jól megy megnézem ,hogy…

A mai edzés: T.s.:86,20 kg -C and P : 36 kg 5*1-1 -Húzódzkodás felső fogással: 24 kg 5*1 -Snatch : 24 kg 6 perc 50-60% -on 72 ism. -Haskerék : 3*15 -RKC Plank : 4*30 mp. -Nyújtás -Na csak a C and P –be kezdtem bele a mai nappal,nem pedig a katonai létrába. Hallgatok…

A mai edzés: T.s.:86,50 kg -C and P létra : 32 kg 5*1-2-3-4-5 -Húzódzkodás felső fogással létra: 24 kg 5*1-2-3 Mára csak ennyi volt.Így is kicsit átcsúsztunk az 1 órán.Jövő héten vagy ugyanezzel a súllyal katonai létra,vagy a 36 kg-ossal kezdem elölről az egészet.De…

A mai edzés: T.s.: 86,20 kg -TGU : 16 kg 2*1-1 ,24 kg 1*1-1 ,32 kg 1*1-1 ,40 kg 2*1-1 -Itt volt egy olyan gyakorlat aminek a nevét nem tudom.Törökhöz való.A partner könyököt és a térdet húzza szét. -Windmill : 24 kg 3*3-3 -Kézállásban nyomás :5*5 -Rolling Thunder : 40 kg 2*3-3, 45…

A mai edzés: T.s.:85,90 kg -Elemelés : 5*3 110-120-135-150-162.5 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Swing kétkezes : 40 kg 10*10 minden percben 10 ism. Tehát össz.: 100 ism 10 perc alatt -Nyújtás A szokásos csütörtöki variációs nap. Ami majdnem minden…