-Elemelés : 5*3       120-130-140-150-162,5 -Gyűrűn fekvőtámasz : 5*10 -Invertált evezés : 5*10 -Húzódzkodón lógásból lábemelés :3*5 -Swing : 40 kg   minden percben 10 ism.,   össz.: 100 ism.   10 perc alatt -Nyújtás…

-C and P létra: 36 kg 5*1-2 -Snatch : 36 kg 3*5-5 -Swing kétkezes :24 kg 30/30   8 perc   150 ism. (70-80 %-on) -Renegate row : 2*24 kg 4*10 -Halo : 24 kg 4*10-10 -Nyújtás     A héten ez a közepes nap .Közepesen is ment.:-)A vállaim egy kicsit fáradtak…

-Windmill : 24 kg 3*3-3 -Bent Press : 24 kg 2*3-3, 32 kg 2*3-3 ,40 kg 2*2-2, 48 kg 1*1-1 -Floor Press : 32 kg 1*5-5 , 40 kg 2*5-5 -Swing : 24 kg  30/30    ,5 bal/5 jobb/10 kétkezes   ,10 kör ,össz.:200 ism. -Nyújtás     Bent Press-nél éreztem az…

-C and P :36 kg 5*1-1 -Húzódzkodás : 10*7 -Snatch : 24 kg  5 perc  (70-80 %-on)           68 ism. -Haskerék : 4*15 -Rolling Thunder : 40 kg  3*3-3 -Nyújtás       Hát,nem ma voltam bomba erőben,de nem is…