-Windmill : 24 kg 3*3-3
-Bent Press : 24 kg 2*3-3, 32 kg 2*3-3 ,40 kg 2*2-2, 48 kg 1*1-1
-Floor Press : 32 kg 1*5-5 , 40 kg 2*5-5
-Swing : 24 kg 30/30 ,5 bal/5 jobb/10 kétkezes ,10 kör ,össz.:200 ism.
-Nyújtás
Bent Press-nél éreztem az erőt,ezért ugrottam 48 kg-ra.Jobbal fasza,ballal egy kicsit remegős ,még. Tetszett a Floor Press is.A végén a ballisztika a szokásos Swing.Nagyon jól ment a mai edzés.:-)