Reggel 2 óra jóga
Déltől:
-PM 10 perc
-Fegyenc
Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*15 -csípőmagasság
Guggolás 7.lépés(felemás guggolás):2*8-8
-Pistol:8*1-1
-Dupla Clean(minden ismétlés földről indítva):2*@16 10,2*@24 5*5 1 perces pihikkel
-Tigrisjárás nehezítve(kövér tigris):-) 30 m.
-Varjútartás gyakorlása nyújtott könyökkel (a végére egész jól belejöttem
-Kötél(dupla hullám):2*30 mp. -csak próba volt (10 méter hosszú,és 35 mm. vastag)
-PM
Este a csoporttal 1 óra PM! Grippereket valamikor a héten még előveszem.