Fegyenc,Pistol,Dupla Clean,Kötél

 2013.01.25. 14:55

Reggel 2 óra jóga

Déltől:

-PM 10 perc

-Fegyenc

Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*15 -csípőmagasság

Guggolás 7.lépés(felemás guggolás):2*8-8

-Pistol:8*1-1

-Dupla Clean(minden ismétlés földről indítva):2*@16 10,2*@24 5*5  1 perces pihikkel

-Tigrisjárás nehezítve(kövér tigris):-)   30 m.

-Varjútartás gyakorlása nyújtott könyökkel (a végére egész jól belejöttem

-Kötél(dupla hullám):2*30 mp. -csak próba volt  (10 méter hosszú,és 35 mm. vastag)

-PM

Este a csoporttal 1 óra PM! Grippereket valamikor a héten még előveszem.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0
Nagy Laci RKC | 11 komment

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr135043303

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 18:17:11

Bizony, földről indítva nagyon más: minden ismétlés egy külön gyakorlat.

Próbáld majd ki egygolyós C&P esetén is, akár úgy is, hogy közben az oldalt is váltogatod: egy bal, egy jobb, megint egy bal és így tovább.

Na, akkor hol is van a kalapács képe?!
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2013.01.25. 21:26:35

@Sanyi gyerek: Igen,akár rehab gyakorlatnak is megállja a helyét.Jó ötlet az egygolyós móka is,kipróbálom a közeljövőben.
Na és a kalapács!Szinte mindennap a fejemben van,mert lent van a tárolóban és tényleg mindig látom.Már szinte zavaró,hogy mindig eszembe jut.:-)
Nincs elfelejtve,küldöm nemsoká!
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 22:26:33

Hi-hi, ez jó!
Ezek szerint én csak egy rehabos gyakorlatot erőltetek itt műár hetek óta, amikor a két @40-est 10 percen keresztül fél percenként felveszek és kinyomok.
Az igazat megvallva, éreztem én, hogy nagyon kezdő móka, de most hogy mondod, ígérem, a jövő héttől komolyabban kezdek most már valamit magammal... :-)

Várom a kalapácsos képet. Hány kg-os is? Amúgy nem adod el? Mivel emlékeim szerint egyszer sem olvastam róla a blogodban.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2013.01.25. 22:47:21

@Sanyi gyerek: Kettő is van,sőt 3 is.A legkisebb azt hiszem 5 kilós.A középsőre nem emlékszem,és a legnagyobb talán 11.
Nem akarom eladni,mert tavasszal,nyáron a kinti edzésekhez a csoportnak teljesen jó lesz,illetve nekem is,ha ilyen szépen javulok.
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 22:53:13

Értem. Gumitok is van, amit püföltök vele?

Akkor csak várom a képeket. Elég a legnagyobbról, mütyürök nem érdekelnek :-)
Kellene a nyél hossza is, illetve a nyél és a fej illesztéséről is kép.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2013.01.25. 23:09:38

@Sanyi gyerek: Van gumi is.3 méret,a legnagyobb akkora,hogy amikor még felhúztam,egyszer tudtam megfordítani.Ha jól emlékszem kombájnon volt és a gazdája nekem adta,mert pukli volt rajta.Püfölni nem ezt "szoktuk",hanem a traktorkereket.
Csináltattam ezt a kalapácsot,és ha egyszer lefotózom,mindent leírok róla.Úgy,hogy te is meg tudd csináltatni.
Nekem is lenne egy kérdésem!Honnan van a DD 44-es?:-)
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 23:19:14

@Nagy Laci RKC:

Nekem is van egy jó nagy traktorkerekem, nyaranta azt szoktam forgatni. 160cm-es átmérővel, fekvő állapotban 60cm-es magassággal.
A tiéd mekkora?

Kamionról leestek...
Egyébként mindkettő R.Csabától. Ócsón.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2013.01.25. 23:23:23

@Sanyi gyerek: Az enyém kombájn!Én nyertem!:-)
R.Csabát nem ismerem,de esetleg van még neki,mert már többen érdeklődtek,hogy a tied honnan lehet?!
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 23:32:45

@Nagy Laci RKC:

Már hogyne ismernéd: Ráduly.
Golyó hegyek vannak nála, én már 5 golyót vettem tőle (Mind vadi új DD-s bell) és adtam is el neki 2-t.

Egyébként szerintem meg én nyertem, mert az én gumim tuti nagyobb. Itt a méret a lényeg!
Mérd le, de látatlanban lefogadom!
Válasz erre 

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.01.25. 23:33:25

Pontosabban 4 DD-t és egy @40-es Elitet.
Válasz erre 

Nagy Laci RKC 2013.01.25. 23:40:24

@Sanyi gyerek: Tényleg ismerem,és már írtam is neki.:-)
Lassan bajba leszek a 20-as golyókkal,vennem kéne párat.
Válasz erre 

Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba

Kettlebell, funkcionális fitnesz, erőemelés, táplálkozás, egészség.

Akiket olvasok

Utolsó kommentek

Naptár

április 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Archívum

süti beállítások módosítása