-PM 10 perc

-TPU belelépve a súlyba : @24 4*1

-Military Press : @36 3-3,4-4,5-5

-Bokamobilitás javítása

-Pistol : @24 3*2-2

-Burpee : 30/30 10 kör,minden körben 10 ism.,össz.: 100

-Brettzel

-Korrekciók

Ez ma nagyon jól esett ! Nem mondom,hogy iszonyat erőt éreztem magamban,de ez már nem volt rossz .

Siettem haza,mert Krisztának megígértem,hogy elmegyünk a karácsonyi vásárba .A tegnapi buli után Kriszta nem kívánta a forralt bort :-),viszont én nyomtam isteni sült gesztenyét !Tuti volt!

Megvettük a karácsonyfát ,gyökerest! Annyira @..va nehéz volt,hogy nem bírtam felhozni a 3.emeletre . Még jó ,hogy Kriszta is kettlebellezik és ketten megoldottuk !:-)

-PM 15 perc

-Clean and Press : @36 3*1-1

-TPU belelépve a súlyba : @16  3*3

-Pistol : @16 2*3-3

A mai napon suliban voltam,így egy nagyon gyors és rövid edzés .Majd megtartottuk a kettlebelles bulit ,ami megint nagyon jól sikerült . Képek a facebook-on !

-GN 13 perc

-TGU : @24 1-1,2-2,3-3

-Chin Up : 5*5

-Kézállás gyakorlása

-Swing kétkezes : @24 kevéske

-Brettzel

Ez már egy picivel több mozgolódás volt és nagyon jól esett .Csináltam felvételt a kézállásba emelésről,alakul. Nem stabil még a megállás,de alakul .Egyébként fal nélkül ma próbáltam először .Délután még a grippereket előveszem .

-GN 10 perc

-TPU : 5*3

-Kézállás gyakorlása

-Brettzel

Óvatos kis kezdés.

nem edzettem,mert reggelre fölment a lázam .Igazából más panaszom nem volt ,de azért nem esett jól ez az állapot .Gyógyszerrel nem csillapítottam,ezt most próbáltam ki először és ettől függetlenül szépen visszament .

Szombat disznótor ,így az edzés áttevődött vasárnapra,ahogy mostanában szokott . Reggel mérek még egy hőt,aztán ha oké,akkor mehet a móka .