Nagy tál saláta(répa,vajretek,paradicsom,cékla)gazdagon leöntve olivaolajjal és paleo olajjal.

Fött karfiol,sült csirkemell és baconbe göngyölt csirkemáj aszalt szilvával.

Majd a végén egy kis dió.Egészségemre!

-PM röviden

-Deadlift : 110-130-140   3*5

-Kézállásban nyomás : 5*5 –falnál,természetesen :-)

-Goblet guggolás karhajlítással : @32 2*5, @40 2*5,@48 1*4

-Swing kétkezes : @40 10*10   10 perc alatt

-Brettzel

-Korrekciók

Nagyon jól esett ez a mai edzés . Történtek csodálatos dolgok,de inkább meséljenek a videók !:-) Annyit azért mindenképp közlök,hogy Krisztának első @20-as nyomása ,és az István gyereknek is ez az első @40-es Clean and Press . Gratulálok nekik itt is és nagyon örülök,hogy eljutottak idáig .Ügyesek vagytok és IMÁDLAK titeket !:-)

Tegnap csináltuk ezt a kis videót és el is küldtem Péternek,szóval ez a vizsga anyagom.Kíváncsi vagyok,hogy mit szól hozzá.Megmondom őszintén,hogy nekem tetszik!:-)

-PM 10 perc

-TPU belelépve a súlyba : @20 4*3

-Clean and Press : @32 3*5-5

-Bokamobilitás javítása

-Pistol : @16 2*5-5

-Swing kétkezes : @32   100 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Közepes nap ! Ma még a grippereket előveszem .A csoport előtt pedig gyakorlom a kézállást .

-PM 12 perc

-Windmill : @24 2*3-3

-Bent Press : @24 2*5-5,@32 5-5,@40 5-5,@44 2-2,@48 2-2,@56 0

-Snatch : @16 50-50

-Hídtartás : 4*1 perc on/30 mp. off. elülső híd

Variációs nap ! Nem éreztem ma annyira a bent press-t,de mégis fölmerészkedtem nagyobb súlyokra . Nem tudtam egyéni csúcsot csinálni és amire nagyon kíváncsi vagyok,hogy miért nem tudom rendesen a helyére tenni a vállamat .Elküldtem a videót a megfelelő helyre és várom a választ .Az is lehet,hogy nincs technikai gond,egyszerűen még kevés vagyok hozzá .Nemsoká kiderül .:-)