-PM 11 perc
-Bent Press : @36 2*5-5
-Snatch : @16 50-50
-Lábemelés függésből
-Brettzel
-Korrekciók
Ma délután 3-ig suli és mivel a héten nagyon keveset mozogtam,így ma is mozgolódtam . Gyors,pörgős edzés ami megint nagyon jól esett .
Ma este HUSI!!!!:-)
-PM 11 perc
-TPU belelépve a súlyba :@12 3*5
-Clean and Press : @24 4*5-5
-Clean and Front Squat : 2*@24 4*5
-Brettzel
-Korrekciók
Na,ma már edzettem. Óvatosan,semmi durvulás.:-)
Az esti kettlebell csoport után pedig 1 óra PM következik .
Más téma ! Kicsit zsírosabb lettem mostanában,így Dávid javaslatára megcsináltam a kéthetes méregtelenítést,ami nagyjából abból áll,hogy NO husi,max. tojás és esetleg hal .A tegnapi vacsim ennek megfelelően saláta hegy,főtt brokkoli és palacsinta .A palacsinta receptje érdekes,mert tojás,gesztenyeliszt,só,nyírfacukor,vanília és szóda van benne. A töltelék még ennél is érdekesebb! 3 féle volt .Az egyik baracklekváros (természetesen cukor nélkül),gesztenyés(a tészta is gesztenyés volt) és banános.
A gesztenyéset natúr gesztenyemasszából csináltam,pici nyírfacukorral,vaníliával és kókusztejjel hígítottam. Valami óriási nagy királyság!!
A banános pedig,összetört banán,vanília és kókusztej alkotta .
Maradt még mára is,aztán holnaptól visszajön a husika!!
Sajnos nem tudom feltölteni a képet,pedig remekül néz ki.
Úgy néz ki,hogy most megint én lettem beteg. Krisztát ápolgattam és el is kaptam tőle. Nem vészes,de edzeni addig nem fogok,amíg úgy nem érzem. Majd jövök!
-IC
-PM röviden
-Deadlift : max. 170 kg
-Zercher guggolás : max. 120 kg
-Lábemelés függésből : 3*6
-Swing kétkezes : @40 100 db
-Brettzel
-Korrekciók
A mai edzésben ennyi volt .1 hét ment le a méregtelenítésből és holnap már olajos magvakkal bővül a táplálkozásom,amit már nagyon várok.
Elemelésnél nem mentem feljebb,ez biztonságosan megvolt.
A guggolásban eddig 110 kg volt a max.,tehát elégedett lehetek .A videót visszanézve,lehet,hogy szélesebb terpeszben fogom csinálni,majd még kitalálom.
Tegnap grippereztem: 2*5-ös létra bal CoC1 ,jobb CoC1,5
Utolsó kommentek