-PM óvati

-Török: 2*1-1  súly nélkül

-Fegyencedzés:

függőleges húzás: 3*25

bicska guggolás:2*20

rövid híd:2*15

-Floor Press:@16 3*10-10

-Egykezes evezés: @12 3*10-10

-Tartás: @8-golyótestet fogva 4*30 mp.kezenként

-Nyújtás,kifejezetten a vádlira

Tegnap megvolt az úszás gyakorlása,ami most nem volt 2 óra.Kb.a felénél kiültem a medence partjára és élveztem a napot és a meleget.Vasárnap ha jó idő lesz,akkor uszikálok még,ha nem,akkor a hétre ennyi.Egyébként a hátat gyakoroltam,és közben becsúszott egy kis mell is,hogy durranjon a felsőtestem.:-)

Ma pedig fegyenc következett,ahol megint tettem az ismétlésekhez.Kezdem élvezni ezt a fajta mozgást!Jó lesz ez!!

Éééés,ma végre nagyon óvatosan,de elővettem a golyókat,illetve kimozdítottam a helyükről.Csináltam egy kis padlón nyomást,szigorúan figyelve a derék stabilan tartására,majd eveztem is egy hangyányit,itt is a derekat szem előtt tartva.Majd következett a fogáserő és a gyógytorna.Elfáradtam rendesen.

Egyre jobb minden,bizakodó vagyok!!És most már türelmes is.:-)

-PM óvatos

-TGU : 2*1-1  súly nélkül

-Fegyencedzés:

fekvőtámasz falnál : 3*25

térdemelés fekve : 1*20,1*15

-Vádlizás állva : 2*10

-Tolódzkodás : 3*3

-Nyújtás

Tegnap nem jutottam ki a strandra,viszont holnap nagyon szeretnék kimenni.Nehogy elfelejtsem az a keveset,amit eddig tanultam.:-)

Nézzük a mai napot!Nagyon óvatos PM után úgy éreztem,hogy a törököt megpróbálom,természetesen súly nélkül.Jól esett!

A fegyencnél pakoltam az ismétlésekre,de nem volt gond ezekkel sem.

Vádlizást a bal lábszáram észhez térése miatt csinálom,eddig ugyanis aludt,jó mélyen.Ébredezik!!:-)

Tolódzkodásnál ügyeltem az 1-2-1-2-1 ritmusra,így ez igazán kellemes erőgyakorlat lett.

Nyújtás és utána vertem is be a főtt tojás+banán kombót!(Egyébként , ez még nagyon könnyű kis mozgás,emiatt lehet,hogy nem is kellene regeneráló étkezést tartanom)

-PM óvati

-Fegyencedzés :

Függőleges húzás: 2*25

Bicska guggolás: 2*15

Rövid híd: 2*10

-Nyújtás

Kellemes kis mozgolódás,ebben a kellemes időben.Holnap uszoda!Várok egy rendelést a Tactical-ból,ami egy kicsit boríthatja a keddi napomat!

-PM óvati

-Fegyencedzés:

fekvőtámasz falnál: 2*20

térdemelés fekvésben 2*15

-Gripperek: 5*2(jobb CoC1,5-bal CoC1)

-Nyújtás

A terv az,hogy lebontogatom a fegyencedzést,tehát egy nap csak 2 gyakorlat lesz,legalábbis egy darabig.Augusztus végéig megy még ezek mellett a heti 2 úszás,majd később heti 1.

Egyenlőre ennyi.Ma pedig pihi!