-PM törzsbekapcsolós móka

-Fegyencedzés:

függőleges húzás : 2*15

bicska guggolás : 2*10

-Nyújtogatás

 -Tigrisjárás : 2*20 m.

Tegnap uszoda volt,ahol tovább folytattam a hátúszás kivesézését. Alakul,és egyre jobban érzem magam a vízben.

Ma pedig egy rövidke kis mozgolódás. Azt vettem észre,hogy le kell bontanom a fegyenc gyakorlatait,mert még most nekem ha mindet csinálom,igen fárasztó tud lenni. Még nincs rendszer,de egyenlőre úgy néz ki,hogy heti 3* csinálom az első vagy második lépéseket. Ami nem mehet,az a fejenállás,guggolás gyertyaállásban,térdfelhúzás,valamint a rövid híd,ahol csak egész rövid mozgástartományt használhatok.

Ahol a derék mozoghat,illetve picit hajolhat,na azokkal a mozdulatokkal nagyon óvatosan és odafigyelve kell bánnom. Ezért kezdtem bizonyos gyakorlatokkal a második lépésekkel,de lehet később visszatérek majd az elsőre. Egyenlőre ezek a gyakorlások is boldogabbá tettek!!:-)