-PM óvati

-Fegyencedzés:

fekvőtámasz falnál: 2*15

függőleges húzás :2*15

térdemelés fekvésben : 2*15

csípőemelés : 2*15

-Gripperek : 5*2 jobb CoC1,5,bal CoC1

Tetszik ez a fegyencedzés. Holnap délelőtt úszás tanulása,de ha fáradtabb leszek,akkor pihi. 

-PM óvati

-Fegyencedzés:

fekvőtámasz falnál: 2*15

függőleges húzás :2*15

térdemelés fekvésben : 2*15

csípőemelés : 2*15

Kezdenek az izmaim tónusosabbak lenni,végre! Nagyon kellemesen tudom érezni magam az edzés végén. Mindig így kellett volna,hogy legyen!:-)

-Úszás tanulása 2 órán keresztül

Ugye nekem azt az úszást kell igazán megtanulnom,ahol a hát dolgozik a legtöbbet. Ez pedig a hátúszás! Na most itt sem iszonyatosan,de a többi úszásnemhez képest,ennél a legjobban. Ehhez vettük ma át az alapokat,úgy mint a siklást,a lábtempót,a lebegést és egy kicsi karmunkát. Alakul minden és kezdem magam igazán jól érezni a vízben.

Még gyerek voltam,amikor megtanultam úszni,Édesapámtól,aki maga sem tudott igazán. Belém égett a rossz mozdulat,így most át kell programozni a gépezetet,de remekül sikerül.

Élvezem a vizet!!:-)

Holnap fegyenc és PM!

Szóval,az a helyzet,hogy a derekam megsérült!Azt mondja Erbszt doki is,hogy ez egy régi sérülés lehetett,ami viszonylag tünetmentesen elvolt. Na most előjött,de nagyon!!

Rehabilitáció első hetében,szinte semmi mozgás,csak az a nagyon rövidke torna,amit a gyógytornász javasolt. Amíg Erbszt András nem látta,addig senki még csak javasolni sem mert,szinte semmit.

Rehab. második hét! A doki megnézte és a gyógytorna és az úszás amit preferált. Közben Csíky Feri is kezelésbe vett,aki Primal Move alapokat(ami kimondottan a törzs inaktív területét célozza meg)mutatott,illetve be is tapaszolta a derekamat. Tehát ezen a héten már egy nagyon rövid mozgás visszajött az életembe.

Rehab. harmadik hét! Ez a mostani hét. Uszikálás,mert még úszásnak nem lehet nevezni,de úszóoktatóval rajta vagyok az ügyön.(Csak az úszáson J)

Ezen a héten elkezdtem a grippereket is használni,természetesen a gyengülés itt is,mint gondolom a testem más területén ,elég nagy.

Bejött a képbe a Fegyencedzés néhány alapgyakorlata,természetesen a kezdő szinttel. Fekvőtámasz,húzódzkodás,híd és a lábemelés. Egyenlőre a guggolás és kézállás kezdő gyakorlatait sem csinálhatom,de szerintem hamarosan ez is változni fog.

Csütörtökön kezdtem! Fegyencedzés kezdő gyakorlatai,PM alapok,illetve a CoC1 és a CoC1,5 grippereket is megmozgattam.

Péntek uszikálás!

Szombaton szintén fegyenc alapok,gripperek és PM óvati ,ami valami nagyon királyul esett. 1 órát el is bíbelődtem vele.

Na,itt tartok most!!:-)