-PM óvati
-Török: 2*1-1 súly nélkül
-Fegyencedzés:
függőleges húzás: 3*25
bicska guggolás:2*20
rövid híd:2*15
-Floor Press:@16 3*10-10
-Egykezes evezés: @12 3*10-10
-Tartás: @8-golyótestet fogva 4*30 mp.kezenként
-Nyújtás,kifejezetten a vádlira
Tegnap megvolt az úszás gyakorlása,ami most nem volt 2 óra.Kb.a felénél kiültem a medence partjára és élveztem a napot és a meleget.Vasárnap ha jó idő lesz,akkor uszikálok még,ha nem,akkor a hétre ennyi.Egyébként a hátat gyakoroltam,és közben becsúszott egy kis mell is,hogy durranjon a felsőtestem.:-)
Ma pedig fegyenc következett,ahol megint tettem az ismétlésekhez.Kezdem élvezni ezt a fajta mozgást!Jó lesz ez!!
Éééés,ma végre nagyon óvatosan,de elővettem a golyókat,illetve kimozdítottam a helyükről.Csináltam egy kis padlón nyomást,szigorúan figyelve a derék stabilan tartására,majd eveztem is egy hangyányit,itt is a derekat szem előtt tartva.Majd következett a fogáserő és a gyógytorna.Elfáradtam rendesen.
Egyre jobb minden,bizakodó vagyok!!És most már türelmes is.:-)
