-GN röviden

-Deadlift : 90-100-110    3*5,terheléselvétel

-Kézállásban nyomás : 5*5

-Invertált evezés : 5*5

-Lábemelés függésből : 3*6

-Kézállás gyakorlása

-Swing egykezes : @32 5*20,minden percben 20 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

-GN 10 perc

-TPU létra a súly övön : @20 2*1-2-3

-Pistol : @16 4*3-3

-Clean and Press létra : @36 3*1-2-3

-Burpee : 30/30 7 kör,körönként 12 ism.

-Brettzel

-Korrekciók

Közepes nap !

-GN 10 perc

-Bent Press : @24 2*3-3,@32 2*3-3,@40 1-1,@48 1-1,@60 2*0

-Vo2 max. Snatch : 15/15 30 kör ,minden körben 7 ism. ,@24

-Brettzel

-Korrekciók

Variációs nap ! Biofeedback áldását adta a Bent Press-hez ,így megnéztem a 60-ast is . Hááát,ilyen közel még sosem volt .2-szer is ugyanott állt meg,onnan egyszerűen nem tudtam tovább tolni . Amit én is látok,hogy rövidre vágom az ívet,tehát túl hamar alá megyek .De közel vol,nagyon közel ! Idén meglesz !

Ma még SMR és gripper lesz !

-GN 10 perc

-Pistol : 5*5-5

-Clean and Press : @32 3*3-3

-TPU : 5*5

-Swing egykezes : @32 4*10-10

-Haskerék térden : 2*10

-Brettzel

-Korrekciók

Könnyű nap ! Nem téptem magam. Délután még gyakorlom a kézállást .