Csütörtök: Délelőtt 2 óra jóga! Délután: -PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása -Kézállásba emelés gyakorlása -Deadlift: 5 @24,@32,2x5 @40 -Lábemelés földön,nyújtott lábbal: 2x15 -Lábemelés függésből: 3x1 -Snatch Vo2 max: 15/15 @20 40…
-PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Fekvőtámasz: 2x10 -Total Tension komplex: guggolós nap 2x@28 1 clean+1 press+1 squat+1 renegade row 1 clean+1 press+2 squat+1 renegade row 1 clean+1 press+3 squat+1 renegade row 1 clean+1 press+4 squat+1 renegade row 1 clean+1 press+5…
Hétfő: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Invertált evezés: 1x15,1x12 -Total Tension komplex: nyomós nap 2x@28 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row…
Kettlebell, funkcionális fitnesz, erőemelés, táplálkozás, egészség.
Utolsó kommentek