-PM 10 perc

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Fekvőtámasz: 2x10

-Total Tension komplex: guggolós nap  2x@28

1 clean+1 press+1 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+2 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+3 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+4 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+5 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+6 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+7 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+6 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+5 squat+1 renegade row

1 clean +1 press+4 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+3 squat+1 renegade row

1 clean+1 press+2 squat+1 renegade row

1 clean+1press+1 squat+1 renegade row     24 perc alatt lettem meg és lefőttem mint az állat!!

-Tigrisjárás: 1x20 m.

-PM

Itthon SMR hengert használtam. 49 db guggolást csináltam,dupla 28 kilóval! Ez nekem tök jó!