-PM 10 perc -Deadlift: @20 5,@32  5,@40 5,@48 3x5 -Húzódzkodás mellkasig: 8x1 -Híd: fekvésből fekvésbe 3x5 -Kézállásba emelés gyakorlása -Tigrisjárás Tabata -Hídtartás: 3x1 perc -PM Tegnap volt SMR ide is és oda is!:-)