-PM 10 perc -Lábemelés: 1x20 -Fekvőtámasz:1x10 -Egykezes egylábas fekvőtámasz: 1 -Clean and Front squat létra: 2x@32  3x1-2-3 -Tigrisjárás terhelve oldalról: 4x10 m. kb. -Kötelezés: 5x 20 mp.  10 pihikkel -PM Tök jól ment a guggolás és végre a felvétel is.…

Vasárnap: -PM 10 perc -SFG plank: 4x15 mp. -Clean and Press létra: 2x@32  3x1-2 -Swing kétkezes: 15/15 10 kör  @20 -PM Péntekem úgy alakult,hogy csak este a PM csoporttal mozogtam. Szombaton megint csak PM volt.Vasárnap végre megcsináltam a nyomás létrát. Nagyon…