Tegnap este 1 óra PM a csoporttal.


Ma:

-PM 10 perc

-Total tension komplex: 2x@28  nyomós nap

1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 5 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 4 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm
1 clean + 1 press  + 1 squat + 1 renegade row per arm

-Swing kétkezes: @24 10x10

-Lábemelés fekve,nyújtott lábbal : 2x15

-PM

Úgy döntöttem,hogy jövő héten még ugyanezek az ismétlések maradnak,majd a következő héten emelem őket. A nyomásnál 6-ra,a guggolásnál 6 vagy 7-re.

Holnap pihi,hétfőn folytatom!

A bejegyzés trackback címe:

https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr375565176

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Sanyi gyerek · http://parittya.blogspot.com/ 2013.10.12. 18:48:26

Hali!

Frankó ez a következetes fellépkedős-lelépkedős létrásos cucc, meg az utána következő kis ballisztikai egység!
Látom, már végzed egy kis ideje, remélem még sokszor-sokszor ennyi ideig fogod! Légy benne eltökélt és következetes!
Így tovább!

Nagy Laci RKC 2013.10.12. 19:38:25

@Sanyi gyerek: Szia Sanyi!:-)

Eddig 5 ismétlésig mentem és a héten lett volna a 6-os.Közbeszólt az immunrendszerem,így jövő héten megcsinálom megint ugyanezt.
Élvezem,nagyon nekem való ez a program.
Ez marad még 4 vagy 5 hétig,ez meg a Vo2 max snatch,ahol építem tovább a köröket.
süti beállítások módosítása