-PM 14 perc

-Lábemelés fekve nyújtott lábbal:2*15

-RKC plank:4*15 mp.

-Dupla súllyal nyomás:2*@28 5*5   2 perces pihikkel

-Renegét evezés: 2*@28  5*5-5   másfél perces pihikkel

-Swing kétkezes: @20  15/30 10 kör

-PM

Jól ment a nyomás,mondjuk az utolsó 2 körben a 4. és az 5. ismétlés elég nyomósra sikeredett.De elégedett vagyok vele.

Elég kicsi testsúllyal kezdtem ezt a hetet!:-)