-PM 10 perc

-Invertált evezés: 2*13

-Gripperek:4*5-5

-Swing kétkezes: 15 mp meló,30 mp pihi 10 körben  @20 ,össz.:100 db

-Tigrisjárás :teljesen lelassítva 30 mp munka,30 mp. pihi  10 körben

-PM

Este a csoporttal 1 óra PM. Délelőtt volt még 2 óra jóga.

Tegnap még volt híd szögben,2*12 ism.

Holnap irány Pest,PM 2 képzés,amit már nagyon várok. Húúú,de sokat fogok kérdezni,készülj Albert!;-)