-PM 10 perc
-Kézállásban nyomás fél: 2*10
-Kézállásban nyomás teljes:4*1
-Kézállásba emelések nyújtott karral,pici lendülettel
-Húzódzkodás gyakorlása
-Felvétel: 5-5 @16,@20,@24,@28,@32,@36 na,ilyen sem volt mostanában!!
-Swing kétkezes: @32 100 db minden percben 10
-PM
Este a csoporttal 1 óra PM.
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
