-PM 10 perc

-Húzódzkodás gyakorlása,közben korrekciók magára a húzódzkodásra

-Felvétel és Nyomás:@16 5-5,@24 5-5,@28 3-3,@32 3*1-1

-Swing kétkezes:@24 150 db,minden percben 15

-PM

Húzódzkodásnál törekedtem a törzs feszítésére,illetve,hogy minél magasabbra húzzam magam. El leszek vele egy darabig.

A nyomásnál törekedtem a lehető legideálisabb ív használatához,illetve a hát bekapcsolására.

És végre sikerült swingelnem 24 kilóval,számomra nagyobb mennyiséget.Örülök,nagyon!!:-)

Gripper vagy ma,vagy holnap!