-PM 10 perc

-Húzódzkodás gyakorlása

-Talppal felfelé nyomás: jobb @32 4*1,bal @28 4*1

-Egylábas guggolás:6*1-1 (feszesen leengedem magam,majd lazítok,újrafeszítek és tolom fel)

-Invertált evezés(csípőmagasságban a rúd):2*10

-Kézállásba emelés gyakorlása

-Tigrisjárás 40 m.

-PM

Húzódzkodás alakulgat lassacskán.Sikerült végig 5*2 húzni,egészen a mellkasig.Megtartani még nem tudom magam,de dolgozom rajta.

Régen nyomtam talppal felfelé.Ma ezt választottam.Jobbal kimondottan tetszett,elérhető közelségben van a 36-os.Ballal talán 32,talán.

Egylábas guggolás jól ment ma,szépen megy a feszítés.Majd egyszer(talán) súllyal is fogom tudni csinálni.Nem panaszképpen mondom,így is nagyon hálás vagyok,hogy egyáltalán tudom csinálni ezt a gyakorlatot.

Gripperkedni még szeretnék!

Tegnap a csoport edzése előtt,Lábemelés nyújtott lábbal 2*10.