-PM 10 perc

-Török:1-1  @16,@20,@24,@28,@32

-Dupla súllyal guggolás:2*@24  5*5

-Szakítás:@20 100 db  4,50 alatt

-PM

Tegnap este a csoport edzése előtt megcsináltam a fekvőtámaszt térdelve,2*15 ismétlést.Este volt egy egész testes SMR.

Ma a török és a guggolás szépen ment. A szakítás nem annyira,de egy picit erőltetnem kell,mert a 4 kiló az 4 kiló. Főleg lengő súlynál!