-IC állva
-PM 10 perc
-TPU:10*3
-Military Press:@28 5*3-3
-Renegade row:2*@24 5*5-5 ,minden percben 5-5
-Tigrisjárás előre 20 m,majd hátrafele 20 m. 1 perces pihivel és ez 3*
-PM
Délután még gripperkedek.
Ez még lemaradt:
-fekvőtámasz 5*5
TPU,Military Press,Renegade row
2012.12.29. 14:14Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://kettlebellbekescsaba.blog.hu/api/trackback/id/tr464986411
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
MáT 2012.12.30. 11:23:44
Laci, és a testsúly? :)
Egyébként mitől folyik le így a zsír, mit csinálsz másképp? Vagy "csak" a kéthetes méregtelenítés? Ez egyébként nálam is működött, pedig zsír nemigen volt rajtam...
Egyébként mitől folyik le így a zsír, mit csinálsz másképp? Vagy "csak" a kéthetes méregtelenítés? Ez egyébként nálam is működött, pedig zsír nemigen volt rajtam...
Nagy Laci RKC 2012.12.30. 11:35:59
@MáT: Mindig rájövök,hogy olyan nagy trükkje nincs ennek az egésznek!Valószínű,hogy egy kicsit kevesebbet eszem,illetve Dávid javaslatára,mindig mással zárom a túlevésem.2-1-2 ezt javasolta,a fehérje mennyiségre vonatkozóan..Tehát egyik nap dupla adag fehérje,másnap kb feleannyi,viszont ezen a napon eszem több kalóriát.
Lassan,de napról napra vékonyabb és szálkásabb vagyok.Mindjárt megmérem a súlyom...:-)
Lassan,de napról napra vékonyabb és szálkásabb vagyok.Mindjárt megmérem a súlyom...:-)