-PM 10 perc

-Fegyenc

Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):1*20,1*18

Guggolás 5.lépés(teljes guggolás):2*20

-Varjútartás,kézállásba emelés falnál,fejenállás és ezek kombinációja

-Swingecske kétkezes:@8 200 db

-PM

Invertált evezés nehéz,gondolom ezzel nem mondtam újat senkinek.A teljes guggolás ilyen tempóban tök jó kis gyakorlat.Még veszek ki belőle,tehát legalább egyszer még visszatérek rá.A varjútartást gyakorolgattam,de úgy,hogy a térd a felkaron,majdnem hónaljba volt,és így próbáltam kiemelni kézállásba.Ezekkel el tudok lenni nagyon sokáig,úgy,hogy közben nagyon élvezem is.A végén egy kis swing,méghozzá úgy,ahogy Gabi ajánlotta.Jól esett.

Délután még a grippereket előveszem!