-PM 10 perc
-Fegyenc
Húzódzkodás 2.lépés:1*20,1*17
Guggolás 3.lépés:3*30
-Állatmozgások,mindegyik 20m.,vissza séta
Tigris
Nyuszi
Gorilla
Kukac-ez brutál,egyszer megálltam a szokásos pihire
Pók-csípő lent
Majom
Nyújtott lábas valami
-Haskerék térdről:5*3
-PM
1 db ismétlést tettem a 2.sorozat húzáshoz.Hogy miért?Mert ennyit bírtam!Viszont amit érzek,hogy a lapocka körüli izmokat sikerült melóra fogni.A guggolásnál kivégeztem a 3.lépést,most már jön a guggolás,de csak félig.Azért csinálom végig ezeket a guggoló gyakorlatokat,hogy az egylábast szépen lassan sikerüljön fölépíteni.Aztán ki tudja,lehet,hogy sikerül.
Az edzés vége fele bevetettem az állatokat.Szeretem ezt a fajta mozgást és érzem jótékony hatásukat.