-PM 10 perc

-Fegyenc

Híd 2.lépés:1*17,1*15

-Deadlift:@16,@20,@24,@28,@32,@36,@40   mindenből 5

-Deadlift egykezes:@16 5-5,@20 2*5-5

-Berántós swing(swing nélkül):@16 10,@20 10,@24 2*10

-PM

A kézállás gyakorlatait még nem végzem,bár a vállam már sokkal jobb,de még pihentetem.Tapasz van rajta és fej fölött nem dolgozok.

Este a csoporttal 50 perc PM!